Тренажер Бубновського. Вправи за методикою доктора Бубновського

Спеціально для людей, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, розроблений багатофункціональний тренажер Бубновського. Він дозволяє зміцнити м'язовий корсет, позбавиться від болю в хребті, а також запобігти появі міжхребцевої грижі.

Суть кінезетерапіі

Доктор Бубновский розробив спеціальну методику для лікування і профілактики захворювань суглобів, суть якої полягає в тому, що тільки рух, активна діяльність здатна відновити нормальну функціональність хворобливих м'язів. Кінезетерапія спрямована на подолання болю в уражених ділянках. Ні лікарські препарати, ні ін'єкції не здатні повністю відновити нормальний кровообіг, лімфоток в м'язах нашого тіла. Тренажер Бубновського дозволяє нормалізувати доставку всіх необхідних мікроелементів, кисню до м'язових тканин, і відновити рухливість суглобів. Однак всі вправи необхідно робити лише після консультації з лікарем.

Кому показані заняття на тренажері Бубновського

Дана терапевтична методика добре підходить для лікування остеохондрозу, артриту, болів у плечових суглобах. Також багатофункціональний тренажер Бубновського добре зарекомендував себе при лікуванні таких діагнозів, як артроз колінних суглобів, коксоартроз. Також методика занять показана при порушеннях в роботі сечостатевої системи: простатит, імпотенція і навіть геморой. Варто відзначити, дана терапія використовується під час реабілітації після операцій на хребті, інших внутрішніх органах, перенесених інфарктів та інсультів. Тренажер Бубновського рекомендують для профілактики сколіозу, бронхіальної астми, захворювань внутрішніх органів, безплідді. Також існує особливий комплекс занять для вагітних, метою якого є профілактика болів спини, варикозного розширення вен.

Різновиди даного тренажера

Існує кілька модифікацій даного пристосування. Одинарна стійка (МТБ-1) додатково має два обертових блоку (зверху і внизу) і один верхній, який зафіксований. Через блоки проходить трос, який, у свою чергу, кріпиться до набору вантажів. Зафіксувати своє положення або спертися дозволяють короткі і довгі ручки. Вони розміщені на вертикальних і нижніх рейках. Також можуть бути і дві стійки, і чотири (вертикальні). Тренажер Бубновського МТБ-2 являють собою дві стійки і лавку. Завдяки обважнювачі досягається ефект антигравітації, тобто тиск на хребет відсутня. Завдяки тому, що тренажер комплектується різними за своєю вагою вантажами, можна індивідуально підібрати те обваження, яке підійде саме вам. Цей апарат може навіть замінити весь спортивний зал, якщо тільки грамотно підібрати комплекс вправ. Однак якщо часу або можливості відвідувати тренажерні зали немає, можна придбати тренажери Бубновського для дому.

Скільки коштує тренажери

Для занять у домашніх умовах найкраще підійде модифікація МТБ-1. Ціна залежить і від набору вантажів, які входять в комплект (20-100 кг), і від висоти вертикальної рамки. Також додатково в збірку може входити шведська стінка. Найбільш оптимальний варіант для дому - тренажер Бубновського, ціна якого знаходиться в межах 68000-90000 рублів. Багато спортивні зали (та медичні установи) комплектують свої приміщення більш дорогими варіантами. Модифікації зі шведською стіною коштуватимуть близько 170 000 рублів. Більш широкий спектр вправ можна виконувати на чотирьох вертикальних опорах. Такий тренажер Бубновського (ціна складає приблизно 280 000 рублів) встановлюють переважно в оздоровчих центрах.

Які вправи можна виконувати на тренажері

Головні моменти, які відрізняють дане пристосування - це декомпресійна і антигравітаційна система. При тренуванні тіло людини знаходиться в підвішеному стані. У цей час м'язи і суглоби розслабляються, розтягуються. Навантаження зменшується в кілька разів. Це сприяє зникненню болю. За рахунок розтягування також знижується взаімоконтакт суглобів. Завдяки цьому хрящі менш схильні до ризику стирання. Вправи на тренажері Бубновського досить різноманітні. Задіявши дві руки, можна добре проробляти м'язи шийного відділу, плечей. Також можна виконувати перехресні або крокові рухи ногами. Це зміцнює хребет, сприяє інтенсивному кровообігу в органах малого таза. Такі вправи фахівці рекомендують при різних гінекологічних захворюваннях. При болях у спині ефективні прогини (стоячи на четвереньках). Варто відзначити, що всі вправи підбираються суто індивідуально. І спочатку кожен пацієнт проходить медогляд у фахівця, який і оцінює основні зони компресії. Повний курс лікування складається з 3 етапів (за часом приблизно 3 місяці). Між ними рекомендується невелику перерву (близько тижня).

Особливості та переваги методики доктора Бубновського

Багатофункціональний тренажер Бубновського є повністю безпечним, деякі програми розроблені спеціально для дітей, вагітних жінок. Хребет при таких вправах розвантажений, що дуже важливо при важких захворюваннях, таких як грижа, переломи. Больові симптоми знімаються тільки через внутрішніх резервів нашого організму, а не за рахунок медикаментозних препаратів. Опрацьовуються досить глибокі спинні м'язи, а це веде до посиленого їх харчуванню корисними речовинами, мікроелементами. До того ж, при придбанні тренажера для домашнього використання, відпадає необхідність відвідувати тренажерні зали. Він дає можливість опрацьовувати практично всі групи м'язів: біцепси, трицепси, прес, сідничні тканини і т. П. Грамотно підібраний комплекс вправ не тільки благотворно впливає на м'язи організму, а й підсилює кровопостачання кісткової тканини. Як наслідок, суглоби повертають собі колишню рухливість, зміцнюються сухожилля і зв'язки.