Пульсометри "Сигма": характеристика, інструкція, настройка, відгуки

Тим, хто веде активний спосіб життя і займається спортом, корисно завжди знати показання свого пульсу для того, щоб правильно розраховувати силові і кардиотренировки. У цьому добре допомагає спеціальний прилад для його розрахунку.

У статті розповідається про таких пристроях. Наводиться характеристика і налаштування. Детально розглянуто пульсометр "Сигма", відгуки про який досить численні серед користувачів в мережі.

Навіщо потрібно знати свій пульс

Частота скорочень серця у всіх людей різна. Щоб її дізнатися, потрібно виміряти пульс у спокійному стані. У звичайної людини середнє значення становить приблизно сімдесят ударів в одну хвилину.

У міру збільшення навантаження пульс також зростає і може доходити до двохсот двадцяти ударів на хвилину. Якщо довго перебувати в такому стані, це може погано позначитися на роботі серцевого м'яза, сприяти виникненню тривалого стресу і перевантаження організму в цілому. З іншого боку, при слабкому підвищенні пульсу на занятті в порівнянні з показанням у спокої, тренування буде неефективною зовсім.

Тому для того, щоб кожне заняття спорту не шкодило організму, а йшло йому тільки на користь, потрібно стежити за навантаженням і вміти правильно її розподіляти.

Розрахувати навантаження

У першу чергу необхідно розрахувати свою максимальну величину частоти серцевих скорочень. Зазвичай для цього беруть число 220 і віднімають від нього свій вік. Це формула Карвонена. Звичайно, говорити про те, що вона є точною, не доводиться, оскільки необхідно, крім віку, враховувати цілий ряд інших показників. Але такий спосіб є найбільш простим.

Більш точне значення покажуть кардіотести. Пульс вимірюється після самої великого навантаження. Однак і тут можуть бути неточності, бо організм при одній і тій же навантаженні може давати різні свідчення залежно від різних факторів. Але якщо провести кілька таких вимірювань і показники будуть схожими, то результату можна довіряти.

Зручний пульсометр

У фітнес-центрах багато кардіотренажери здатні вимірювати значення пульсу. Для цього вони зазвичай обладнані спеціальними ручками. Якщо взятися за них, то апарат буде розраховувати биття серця.

Для тренування на свіжому повітрі, наприклад, при бігу або їзді на велосипеді, зручно використовувати ручні спортивні прилади у формі годинника, наприклад, пульсометри "Сигма".

Характеристика апарату - простота і ефективність. Він стане в нагоді не тільки професіоналам, але і початківцям спортсменам, а також любителям. Крім того, наявність такого приладу не завадить і людям, що мають проблеми з серцем.

За допомогою апарату дізнаються реакцію людського тіла на різні навантаження, запобігають перевантаження організму, контролюють своє тренування і розраховують оптимально підходящу для себе програму занять.

Пристрій може мати різний набір функцій, серед яких будильник, водонепроникність, підсвічування, секундомір та інші.

Види

Пульсометри бувають спеціально для велосипедистів, фітнесу і мультиспорту. У мінімальний набір їх функцій входить показник пульсу під час тренування, час і тривалість заняття спортом.

Для велосипедистів пульсометр встановлюється прямо на кермо. На екрані при цьому будуть висвітлюватися дані спортсмена, атмосферний тиск, висота, нахил і навіть частота обертання педалей.

Бігові пульсометри здатні запам'ятовувати час проходження кіл, вважати кращий і середній результати, запам'ятовувати час тренування і допомагати у складанні співвідношення відпочинку і навантаження.

Для фітнесу виготовляються самі багатофункціональні прилади. Вони покажуть, крім усього іншого, навіть калорії, які вдалося витратити, а також пішли під час тренування жирові відкладення. Крім того, запам'ятовуються результати п'яти і більше тренувань, що допоможе зробити заняття більш ефективними.

Годинник-пульсометри "Сигма"

Для занять бігом, лижами або відвідування спортивного залу прекрасно підійде тип приладів у вигляді наручного годинника. Такими пристроями є пульсометри "Сигма". Вони представлені в різної цінової категорії і в залежності від цього мають ті чи інші функції. Розглянемо їх на прикладі двох моделей цієї фірми.

Sigma PC 15

Пульсометри "Сигма" крім самого приладу, датчика пульсу мають кріплення на кермо, ремінь, кільце для фіксації та інструкцію користувача. У них зручний м'який ремінець і добротна застібка. Кнопки натискаються абсолютно легко і просто.

Зворотний бік, зроблена з пластику, плоска. Тут розташована кришка для вставки батарейок (розмір для них - CR2032). Датчик пульсу має гумові вушка з Електроконтакт для того, щоб реєструвати удари серця. Дані передаються за допомогою радіосигналу.

За замовчуванням включена функція годин. Після того як проводиться настройка пульсометра "Сигма", в ньому буде відображатися дата та ім'я користувача.

Щоб прилад почав відраховувати пульс, потрібно натиснути на будь-яку кнопку і тримати її протягом трьох секунд. Як тільки сигнал буде знайдений, кнопка початку тренування під назвою «START» стане активною.

Крім дати і часу, необхідно внести інформацію про своє поле, віці і вазі. Обробивши ці дані, пульсометр розрахує максимальний пульс і зони тренувань. Тим не менш, при необхідності їх можна буде змінити.

Під час тренування відображається пульс, час і зона частоти серцевих скорочень. Заняття може бути призупинено в будь-який момент або завершено за допомогою кнопок «PAUSE» і «END».

Також завжди можна дізнатися час проведеного заняття, усіх занять цілком, знаходження в тій чи іншій зоні ЧСС, середньої частоти пульсу, максімальной- витрачену енергію і кількість збіглих калорій.

Корпус має підсвічування і є водонепроникним, здатний працювати на глибині до трьох метрів. Перехід з однієї зони в іншу оповіщається звуковим сигналом.

На кермо він встановлюється просто, тому додаткові пояснення тут не потрібні.

Sigma Sport 22.13 Man and Woman

Такі пульсометри "Сигма" є зручними і виглядають дуже стильно. У набір входить прилад, датчик на груди з ременем, ключик для того, щоб відкрити батарейний відсік, диск з мануалом і софтом, інструкція.

Жіночі та чоловічі версії є ідентичними і відрізняються тільки формою і розміром. Корпус і браслет пульсометра виготовлені з гуми одного кольору. Основним є синій колір, але при бажанні жінки можуть придбати рожевий пульсометр, а чоловіки - зелений.

У звичайний час на приладі відображається поточна дата і годинник. Керувати ним не складе труднощів. Тут всього дві робочі кнопки. За допомогою лівої пульсометр включається і зупиняється, а також скидається інформація. Правою перегортуються параметри протягом тренування. Також, натиснувши на неї, встановлюються дані про користувача: вік, стать, вага, час, зона тренування.

Такий пульсометр для бігу "Сигма" добре підійде початківцям спортсменам і тим, кому буде достатньо розраховується їм інформації. Крім бігу, він буде корисний для їзди на велосипеді, прогулянок на лижах, плавання або просто фітнесу.

Простота використання

Пульсометр "Сигма", інструкція з експлуатації якого буде проста навіть для школяра, управляється настільки інтуїтивно, що часто додаткові роз'яснення до його роботи користувачеві просто не потрібні.