Сором'язливість - це хвороба чи риса характеру? Як позбутися від сором'язливості?

Багатьом знайоме відчуття, коли складно заговорити з незнайомою людиною або зробити щось абсолютно буденне, але на очах у всіх. Здається, що всі дивляться з осудом або насмішкою, і ось-ось обрушиться шквал критики. Сором'язливість - це збентеження, яке не дає вести нормальне життя, сковує по руках і ногах і змушує відчувати себе неповноцінним. Однак не все так просто з цим станом, який змушує червоніти або бліднути, в черговий раз відступати в сторону.

Що таке сором'язливість?

Якщо спиратися на офіційне визначення, то сором'язливість - це боязка сором'язливість, сором'язливість і крайня, часом хвороблива обережність у словах і вчинках. У більшості випадків сором'язливість тісно пов'язана з невпевненістю в собі, глибокими особистими комплексами.

При цьому не можна сказати, що це всього лише миле й невинне дивацтво. Насправді сором'язливість - це серйозна особистісна проблема, здатна зруйнувати життя людини, позбавити її можливості процвітати, знайти нормальну роботу і влаштувати особисте життя.

Багато людей переживали період сором'язливості і по-різному намагалися з нею впоратися. Комусь це давалося легше, комусь важче, але є й ті, хто в цій битві програв. Жертви сором'язливості достатньо соціалізовані, адже це не хвороба, а всього лише риса характеру. Але не всі риси характеру вдається змінити або подолати.

Страхи сором'язливого людини

У сором'язливого людини безліч страхів, і тільки від його щирості перед самим собою залежить, визнає він це як страх або віддасть перевагу формулювання «розумні побоювання». Остерігатися можна чого завгодно: надіти яскраву футболку, змінити зачіску, змінити окуляри на контактні лінзи, познайомитися з людиною протилежної статі ... Сором'язливі люди не співають в караоке-барах, не ходять в нічні клуби і навряд чи стануть завсідниками звичайної молодіжної тусовки. Якщо ви бачите в компанії когось, хто намагається прикинутися невидимкою - це він, сором'язлива людина. Саме слово «сором'язливість» за структурою дуже виразно. Особистість знаходиться за стіною. Людина відсторонюється і йде в глуху оборону, вважаючи, що кого не бачать, на того і не нападають.

До того як відбудеться усвідомлення проблеми, сором'язлива особистість навіть не задається питанням, як подолати сором'язливість. Навпаки, ця особливість характеру сприймається як захисна броня. Не провокувати те, що обов'язково викличе сильні душевні переживання - ось головне завдання сором'язливості. І нехай цей інструмент не працює або допомагає лише частково, він звичний і зручний. Від нього дуже важко позбутися.

Сором'язливість - це скромність або боягузтво?

Коли мова йде про страхи, пов'язаних зі сором'язливістю, логічно спливає і інше визначення - боягузтво. Мабуть, це ще один фактор, який пригнічує болісно сором'язливих людей, вони вважають себе боягузливими, при цьому не варто забувати, що це визначення традиційно пов'язується з осудом, осудженням і не виправдовується ніякими обставинами.

Якщо підбирати до слова «сором'язливість» синоніми, то боягузтво, мабуть, варто виключити зі списку. Це некоректне порівняння двох зовні схожих станів. Більш доречні такі синоніми, як надмірна скромність, сором'язливість, незручна боязкість. Але як же бути з боягузтвом?

Багато сором'язливі люди цілком здатні на геройські вчинки, на справжню відвагу. Це плоди складного процесу, коли боязка людина докладає вселенські зусилля для того, щоб не піддатися своїй слабкості до такої міри, щоб взагалі заборонити собі виходити з дому. Нехай результат непомітний оточуючим, знецінювати ці зусилля не можна.

Хвороблива соромливість

Існують різні ступені сором'язливості, із деякими проявами цієї риси характеру цілком можна жити і навіть заводити друзів. Однак хвороблива соромливість, яка супроводжується психосоматичними проявами, стає тяжким випробуванням. Це той самий випадок, коли особистих зусиль явно недостатньо, потрібно звертатися до фахівця. Саме в цьому і полягає проблема.

Сором'язлива людина потрапляє в замкнуте коло, бо допомогти в такому стані може тільки хороший психолог, але боязкість не дає звернутися до фахівця за допомогою. Психолог зможе надати кваліфіковану допомогу, виявити причини сором'язливості і непомітно підштовхнути пацієнта на шлях одужання і психологічного комфорту.

Якщо сором'язливість розвинулася настільки, що це заважає звернутися до психолога або хоча б попросити допомоги у друзів або рідних, то мова йде вже про хворобливу формі. Звичайна боязкість проявляє себе в більш легкій формі, але якщо соціалізація вже близька до нуля, то потрібно вживати заходів. Поодинці з такого стану вийти складно, хоча теж є ймовірність успішного результату.

Психосоматичні прояви

Якщо розглядати боязкість як психологічну проблему, а не як негожий недолік, то можна позбавитися від однієї з головних причин цього явища. Позбутися від засудження - це наполовину вирішити проблему, якою є сором'язливість. Це в психології вважається одним з основоположних прийомів, коли оцінне судження на адресу пацієнта абсолютно неприйнятно. Однак, крім психологічних проблем, у болісно сором'язливого людини є й більш насущні, а саме - психосоматика.

Якщо через сором'язливості починається рясне потовиділення, тремор кінцівок, дезорієнтація в просторі і порушення дихання, то мова йде про серйозні психосоматичних сигналах. Звичайно, варто виключити наявність фізичного захворювання, яке дає вищевказані симптоми, але в організмі все взаємопов'язано. Недарма кажуть, що всі хвороби від нервів.

Психосоматичні прояви закривають шлях до порятунку від боязкості, і з ними потрібно боротися в міру сил і можливостей. Якщо психолог не в змозі надати допомогу, то наступним буде напрямок до психіатра, який пропише легке седативний засіб. Звичайно, це притупляє увагу, але і не дає надмірно переживати.

Сором'язливість як симптом

Варто чітко розділяти боязкість, народжену дитячими психологічними травмами або іншими негативними явищами, і психіатричну симптоматику. Іноді хвороблива або навіть перебільшена сором'язливість - це симптом захворювання, що піддається медикаментозної корекції. Можна витратити багато часу сил на тренінги особистісного зростання, медитації та інші практики, спрямовані на досягнення рівноваги, однак якщо попутно спостерігаються такі симптоми, як порушення мислення, всілякі маніакальні і депресивні стани, підозрілість, то це не варто ігнорувати.

Коли сором'язливість атакує

Іноді доводиться визнавати, що сильна сором'язливість - це хвороба, незважаючи на відсутність такого діагнозу в медичній практиці. Якщо людина спочатку соромиться посміхнутися іншій людині або жахається, коли до нього звертається представник протилежної статі, а потім доходить до добровільної самоізоляції, то мова йде про потужної атаки з боку особистісної проблеми.

Сором'язливість деколи може розростатися до немислимих розмірів, коли вже стає абсурдною. Щоб не допустити цього руйнівного для особистості прояви боязкості, бажано в міру сил і можливостей оголосити нестачі бій.

Причини сором'язливості

У першу чергу варто розібратися в причинах, які призвели до такої рисі характеру. Природжено соромливих людей не буває, це набута особливість. Однак нерідко у маленьких дітей спостерігається чарівна боязкість. Сором'язливість у дітей це своєрідна несвідома захисна реакція на все нове, незнайоме потенційно небезпечне. Чужа тітка простягає цукерку, а крихітка боязко посміхається і ховається за маму. Що відбувається?

Чуже велике істота з невідомою метою прагне порушити особистий простір дитини. При цьому намагається спокусити ласощами. Якщо мати при цьому проявляє тривогу або агресію, то на підсвідомому рівні у дитини може закріпитися правильність такої реакції - контакт з чужими людьми небезпечний. Але й відкрита агресія небезпечна, тому беззахисна істота приймає тактику оленяти, залишеного матір'ю - воно намагається стати невидимим. Якщо стати невидимим не виходить, то потрібно переконати потенційного хижака в тому, що ця істота не трофей, який представляє цінність, а щось, абсолютно не гідне уваги.

Згодом ця схема поведінки може закріплюватися при контактах з недружніми однолітками - діти жорстокі. А якщо батьки при цьому не надають дитині підтримку і не дають відчуття безпеки, то в майбутньому цілком вірогідні складності.

Боротьба зі сором'язливістю

Найголовніше в битві з сором'язливістю - це усвідомлення і прийняття проблеми, плюс перші кроки. Варто переглянути своє ставлення до невдач - помилки на цьому тернистому шляху неминучі, і вони - всього лише тестування для налагодження розбовтаному самооцінки. Як позбутися від сором'язливості? Мабуть, варто спочатку згадати про те, як не можна робити, це допоможе істотно скоротити кількість невдач.

Не можна себе принижувати і лаяти. Будь-яка людина, відважно вступив в єдиноборство зі своєю психологічною проблемою, молодець за замовчуванням. Внутрішній цензор, який незримо присутній у кожному соромливому людину, повинен замовкнути.

Шляхів для позбавлення від сором'язливості багато: вже згаданий психолог, радикальна зміна колективу, підтримка однодумців. У боязких друзів теж є друзі, і їх підтримка вкрай важлива, особливо якщо врахувати, що сором'язливі люди насилу заводять дружні зв'язки і їх коло спілкування невеликий. Відомі випадки позбавлення від сором'язливості при попаданні в принципово інший колектив. Заняття йогою, танцями, туризмом, та хоч веслуванням на байдарках - що завгодно підійде у пошуках людей іншої формації. Вийти із зачарованого кола можна, головне - не здаватися.

Небажана крайність

Якщо людина болісно шукає спосіб, як подолати соромливість, він може вдаритися в іншу крайність. Знайти ще більш боязкого й самоствердитися за його рахунок. Стати для іншої людини цензором, гонителем і катом. Вчорашні сором'язливі і незграбні диваки цілком можуть ставати жорстокими ініціаторами цькування. Однак проблему це не вирішить - в половині агресорів сидить типовий боязкий невдаха, який смертельно боїться опинитися на місці жертви. Таким способом подолати соромливість неможливо, це всього лише гиперкомпенсация, жест відчаю, і він руйнівно впливає на психіку.

Сором'язливість - не вирок

Чи справді потрібно позбавлятися про сором'язливості і кидатися в іншу крайність - створювати образ успішної людини, включати акторську гру, годинами репетирувати перед дзеркалом сліпучу голлівудську посмішку? Розмірковуючи над тим, як позбутися від сором'язливості, можна вибрати зручну маску, під якою залишатися таким же нещасним, але рано чи пізно будь-яка маскування перестає працювати.

Багато сором'язливі люди чарівні саме своєю боязкістю. У наш час бойової нахрап, яким раніше могли пишатися одиниці, став банальністю. З сором'язливістю цілком можна навчитися жити, збудувавши свою зону комфорту, в яку не допускаються неприємності ззовні. Головне при цьому - не скотитися в самоізоляцію.