Як швидше запам'ятовувати інформацію? Тренування пам'яті

Багато хто помилково вважає, що активна робота пам'яті закінчується після закінчення інституту, технікуму чи університету. Однак це не зовсім так. Використання пам'яті продовжується і після отримання диплома. Інша справа, де і в якому обсязі її застосовувати, а головне, як удосконалювати. Тому в даній статті ми розповімо про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, використовуючи найпростіші і ефективні вправи.

Які види пам'яті бувають?

Пам'ять людини умовно можна розділити на два види:

• короткострокову (швидку);
• довгострокову.

Короткострокова пам'ять дозволяє людині запам'ятовувати певний перелік предметів або об'єктів, існуючих в реальному часі. Іншими словами, в пам'яті залишаються лише образи, актуальні тут і зараз. В середньому таких об'єктів може бути 5-8 штук. Відповідно, довгострокова пам'ять дає можливість запам'ятати ті чи інші образи, які можуть знадобитися людині не відразу, а, наприклад, через рік. Тому, щоб розібратися, як краще запам'ятовувати інформацію, необхідно навчитися їх розрізняти.

Також зустрічаються й інші види пам'яті:

• візуальна (запам'ятовуються ті предмети, які ми бачимо на власні очі);
• звукова (вловлюється мелодія, слова пісні);
• чуттєва (заснована на реальних душевних переживаннях і почуттях);
• тактильна (запам'ятовуються відчуття);
• емоційна (заснована виключно на емоціях);
• асоціативна (пов'язує предмети і об'єкти з якими-небудь асоціаціями).

Про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, розповімо далі.

Вправа 1: пишемо сумні листи

Вченими університету Кіото було зроблено дивовижне відкриття. Наша пам'ять, як виявилося, найбільш сприйнятлива до негативних спогадів і пережитим емоціям. Тому метод написання листів полягає в наступному: необхідно взяти аркуш паперу і ручку, засікти на годиннику 15-20 хвилин і протягом цього часу викласти всі ті неприємності і негативні моменти, з якими ви стикалися в останній тиждень, місяць.

Цікаво, що після такої вправи вам буде легко запам'ятати практично будь-яку інформацію. За словами вчених, це пов'язано з тим, що після використання вправи мозок просто не встигне перемкнутися з ваших спогадів і з радістю сприйме все, що ви прочитаєте і завчіть. Саме так стоїть і вчинити, якщо ви шукаєте відповідь на питання: «Як краще запам'ятовувати інформацію?»

Вправа 2: кричите, і вас почують

Трохи неординарний, але цілком дієвий метод запам'ятати будь-яку інформацію. Він полягає в її гучному викрикувань. Приміром, таким способом можна вчити іноземні слова, готуватися до іспитів або тестування. Однак це не означає, що під час такого вправи необхідно кричати до хрипоти або до першого дзвінка обурених сусідів. Робіть все в межах розумного.

Як швидко запам'ятати великий обсяг інформації: вправу 3

Якщо в короткі терміни вам необхідно вивчити великий обсяг тексту або матеріалу, то слід виконати такі дії:

• уважно (бажано кілька разів) прочитати написане чи надруковане;
• вникнути в вміст;
• виділити основну і допоміжну інформацію;
• розділити матеріал на частини (відповідно до рівня їх важливості);
• скласти короткий (можна тезовий) план;
• переказати прочитане.

Ось як швидко запам'ятати великий обсяг інформації.

Вправа 4: рух - це сила

Коли який-небудь матеріал ну ніяк не хоче запам'ятовуватися, багато фахівців радять використовувати реальні руху. Для цього необхідно встати з місця, взяти в руки книгу з текстом і для найкращого ефекту почати ходити колами по кімнаті, одночасно читаючи написане. Вважається, що під час ходьби відбувається швидка активація мозку, отже, будь-який матеріал засвоюється набагато швидше.

З цією ж метою, перед тим як запам'ятати велику інформацію, рекомендується 25-30 хвилин потанцювати, пострибати, побігати або зробити які-небудь фізичні вправи. Кажуть, що після цього можна буде запам'ятати хоч весь перший том «Війни і миру».

Вправа 5: грайте в асоціації

Один з найдієвіших способів розвинути і запам'ятати будь-яку інформацію - гра в асоціації. Припустимо, вам необхідно запам'ятати список продуктів. Для цього потрібно спочатку написати цей перелік покупок, подивитися на нього і створити образи, які вам буде простіше запам'ятати.

Наприклад, у вашому переліку майбутніх придбань вказана моркву. Так як вона має помаранчевої шкіркою, то вона цілком може асоціюватися з рудою лисицею або білкою. Ватяні палички - це м'який і білий сніг. Вода - стакан і т. Д. Це коротко про те, як швидше запам'ятовувати інформацію.

Вправа 6: розкладайте все по поличках

Кажуть, що найкраще запам'ятовуються речі, що знаходяться в улюбленому місці. Приміром, у вашому будинку є улюблене крісло, на якому ви часто сидите. А біля нього знаходиться стопка з дерев'яних полиць. Ось на них-то і можна подумки покласти ті предмети, які ви плануєте запам'ятати. Після цього вам буде простіше згадати розташування предметів і їх назви.

Вправа 7: залишайте записки

Припустимо, вам необхідно вивчити велику доповідь, але ви не знаєте, як швидше запам'ятовувати інформацію. Для того щоб швидше вивчити написане, необхідно розділити текст на короткі речення, написати їх на липких листочках і розклеїти в доступних місцях в кімнаті. Далі рекомендується час від часу ходити по квартирі і читати свої записки.

Вправа 8: вважаємо сірники

Іноді не варто чекати того моменту, коли вам потрібно буде терміново вивчити який-небудь текст, цифри або слова. Найкраще починати тренувати свою пам'ять і уважність до настання відповідного моменту.

Приміром, якщо ви регулярно будете виконувати вправу «Сірники», ви зможете підвищити рівень уважності і запам'ятовування найдрібніших деталей, отже, при необхідності засвоїти який-небудь важливий матеріал вам не складе ніяких труднощів. Далі ми розповімо про те, як легко запам'ятовувати інформацію будь-якої складності.

Отже, сенс вправи зводиться до наступного: необхідно взяти рівно п'ять сірників, висипати їх на стіл, запам'ятати їх положення, відвернутися в іншу сторону і постаратися відтворити. З кожним заняттям рекомендується поетапно збільшувати кількість сірників і складність створюваних фігур.

Вправа 9: читаємо слова навпаки

Дуже просте і корисна вправа для розвитку уважності і пам'яті полягає у прочитанні слів навпаки. Наприклад, під час прогулянки або поїздки по місту зверніть увагу на вивіски магазинів, прочитайте їх навпаки. У цьому випадку вам доведеться не просто запам'ятовувати незвичне вам значення для звичайних назв, але й тримати в пам'яті вихідне слово-оригінал.

Вправа 10: міняємо цифри і букви місцями

Якщо ви відчуваєте певні труднощі із запам'ятовуванням номерів телефонів або ПІН-коду, то вам варто скористатися нескладними і одночасно ефективними прийомами засвоєння даних. На даний момент відомі різні способи. Запам'ятати інформацію, пов'язану з цифрами, вам допоможе, наприклад, варіант із заміною їх на літери.

Наприклад, вам необхідно запам'ятати наступну послідовність: 9, 5, 8, 4. Замінюємо їх буквами, відповідними першими літерами цифр. Отримуємо замість «9» букву «д», «5» міняємо на «п», «8» на «в», а «4» на «ч». Цікавіше буде розвинути думку далі, придумавши з цього літерного коду ціле речення. У даному випадку замість сложночітаемих «дпвч» отримаємо «припустимо, ви людина».

Одним словом, якщо ви дійсно вирішили поліпшити показники вашої пам'яті, не зволікайте і приступайте до тренувань прямо зараз. У цьому випадку вам не доведеться ламати голову і винаходити черговий неймовірно швидкий спосіб заучування інформації. Навпаки, ви будете швидко все засвоювати і запам'ятовувати. Дерзайте!