Ніяк не можу схуднути. Що робити?

Запитайте жінку, навіть саму гарненьку, про те, чи задоволена вона собою. Швидше за все, вона скаже: «Я б хотіла змінити в собі ноги (стегна, груди, брови, веснянки ... ..)». Перераховувати всі ці приводи для жіночих сумнівів з приводу недосконалості власного вигляду можна нескінченно. Але за статистикою, більша частина прекрасної половини у всьому світі незадоволена власною вагою. З чоловіками справа йде по-іншому. Піклуватися про власній вазі вони починають, як правило, в той момент, коли починаються проблеми зі здоров'ям.

Терзалася думкою про своїх зайвих кілограмах жінка готова на все: виснажувати себе найжорстокішими дієтами, пити сумнівні засоби для схуднення, проливати піт в тренажерному залі і багато іншого. Всі ці заходи в комплексі допомагають домогтися істотних результатів.

Чому вага стоїть на місці?

Проте буває й так, що жінка всупереч всім старанням не стає стрункішою. Вона журиться і ставить собі діагноз: "Не можу схуднути". Це засмучує прекрасну даму ще більше і є приводом для депресій. Лікарі говорять про те, що якщо жінка дотримується всіх правила для схуднення, а результат зволікає проявитися, то в цьому є певна причина.

Якщо у пані є така проблема, то їй варто звернутися до лікаря з питанням: «Чому я не можу схуднути? ». Напевно доктор буде задавати безліч питань і направить на здачу різноманітних аналізів: від найпростішого дослідження сечі до складного визначення рівня гормонів. Результати аналізів розкажуть лікаря про стан здоров'я зневіреної дами. Напевно знайдеться спосіб скорегувати ситуацію, і доктор дасть цінні рекомендації, як попрощатися з ненависними кілограмами і сантиметрами.

Всього лікарі виділяють кілька причин, чому жінка зі сльозами на очах констатує факт: «Не можу схуднути». Всі вони безпосередньо або опосередковано можуть гальмувати процес зниження ваги.

Стресові фактори

Життя сучасної жінки просто кипить: потрібно все встигнути, нічого не забути і при цьому виглядати карколомно. Щодня в цій круговерті на тендітну даму обрушується ціла гора стресових факторів, які виводять її зі стану рівноваги. Наслідком можуть бути неврози, зриви, депресії та інші нестабільні стану.

Науково доведено, що стрес призводить до порушення звичного функціонування організму. Обмінні процеси йдуть повільніше, а вага починає рости. В організмі людини знижується вироблення гормонів щастя ендорфінів. У жінки з'являється перманентне поганий настрій, яке чимось потрібно коригувати. Багато вирішують питання поїданням солодощів та інших суперкалорійних ласощів. Перебуваючи в стресовому стані, жінці важко контролювати насичення, і часто трапляється переїдання, що прямо веде до зайвої ваги. Їжа стає єдиним джерелом радості. Тут жінці варто взяти себе в руки. Якщо це не виходить зробити самостійно, то слід звернутися до психолога.
У нашому житті є багато чудових речей, які можуть принести радість, крім їжі. Сходіть в театр або в кіно, запишіться на танці, зустрічайтеся з подругами в караоке або ходите по магазинах модного одягу. Це, до речі, дуже стимулює на схуднення.

Іноді жінки скаржаться один-одному: «Не можу схуднути на дієті!».

Звучить це дивно, але не дивуйтеся, дієта - це такий же стрес для організму, як і проблеми на роботі чи в сім'ї. Організм звик харчуватися жирної і калорійною їжею. А тут настали важкі голодні часи з дефіцитом їжі. Саме так ваш організм сприймає дієту, особливо низькокалорійну. У мозок надходить сигнал: надходження поживних речовин обмежена, і ваш метаболізм сповільнюється і намагається законсервувати ті запаси, які є. Таким чином, вага зупиняється на місці.

До дієти варто ставитися спокійно. Слід налаштувати себе на те, що ви стаєте ближче до свого результату з кожним днем. Не варто думати: «Ось схудну на 5 (10,15,20) кг, а потім відірвуся по повній!». Ця мотивація неправильна. Якщо існує проблема надмірної ваги, то правильне харчування повинне стати способом мислення і стилем життя. За таких обставин у жінки ніколи не виникне проблеми під ярликом "не можу схуднути».

Часто під час дієти вага спочатку падає, а потім зупиняється на деякий час. Жінка починає панікувати: «Більше не можу схуднути!». Для початку слід гнати все песимістичні думки з голови. Дієтологи називають це «періодом статичності». Слід продовжувати дотримуватися принципів здорового харчування, і вага знову почне зменшуватися.

Харчуватися потрібно правильно

Який би режим дня ні вибрав собі людина, наш організм влаштований так, що з ранку йому потрібно колосальна кількість енергії. Вона потрібна для запуску в роботу всіх органів і систем. Саме тому найкалорійніший прийом їжі потрібно організму з ранку. Можна собі дозволити все, звичайно, в рамках розумного. Обід можна зробити по калорійності близьким або трохи менше сніданку.

Вечеря повинна бути найскромнішими прийомом їжі і з'їдений не пізніше, ніж за 2-3 години до нічного сну.

У багатьох людей все виходить навпаки. Убогий або взагалі пропущений сніданок веде до того, що обід буде надто рясним. А деякі люди у зв'язку з напруженим графіком роботи пропускають денне прийом їжі, а ввечері просто накидаються на вечерю. Це призводить до переїдання і набору зайвої ваги. Доведено, що люди, які рясно вечеряють, вранці і снідати не хочуть. Виходить своєрідне замкнене коло. Тому прислухайтеся до істини, перевіреної століттями: «Сніданок з'їж сам ....».

Також дієтологи раджу людям, які звертаються з проблемою «не можу схуднути», влаштовувати прийоми їжі через кожні 2-3 години невеликими порціями. Це здорово розганяє обмін речовин, і вага йде набагато швидше.

Жуйте довго

Тибетські ченці, які відрізняються бездоганним здоров'ям і довголіттям, радять жувати їжу настільки довго, щоб вона перетворилася в рідину. Може це і здасться дивацтвом, але в цих мудрих словах міститься істина. Для людей з проблемою «не можу схуднути» це має стати золотим правилом прийому їжі. Це принцип харчування допоможе розпрощатися з надмірною вагою назавжди.

Наш організм влаштований так, що сигнал про насичення надходить у мозок тільки через 15 хвилин від початку прийому їжі. Тому, якщо ви трапезуєте занадто швидко, то гарантовано переїдаєте, а це пряма дорога до ожиріння. Якщо є прагнення постройнеть, то пережовуйте їжу ретельніше, і незабаром ви переконаєтеся, що можна насититися набагато меншою кількістю їжі.

Відкиньте шкідливі звички в харчуванні

Так уже склалося в нашій свідомості з голодних первісних часів, що найсмачніша їжа - це калорійна і насичена жирами. Але не слід ставити себе в один ряд з неандертальцем. Для того щоб добути собі їжу, первісні чоловіки цілий день ганялися за мамонтом, а жінки шукали їстівну рослинну їжу в лісах. Всі ці заняття віднімають купу енергії і калорій. Якщо ваш рівень фізичної активності досить низький, то і їжа має бути набагато скромнішою. Якщо вас мучить думка «не можу схуднути, вага стоїть», то або стримайте апетит, або збільште рівень активності.

У наш сите час, щоб добути собі їжу, достатньо сходити в сусідній магазин, та й це ми вважаємо продовольчим подвигом.

Багато людей вважають за краще харчуватися напівфабрикатами і готовою їжею з їдалень і пунктів швидкого харчування. Ніхто з нас навіть не й уявити не може, з яких продуктів готуються такі обіди та вечері, не кажучи вже про санітарію в таких закладах. Така їжа не тільки насичена жирами, а й напхана різними хімічними речовинами: ароматизаторами, консервантами, підсилювачами смаку, загусниками емульгаторами та іншими добавками, які не перетравлюються і накопичуються в організмі у вигляді шлаків і токсинів. Тому, якщо ви харчуєтеся таким чином і журитеся: «Чому я не можу схуднути?», То варто в серйоз переглянути свої смакові пристрасті.

Не думайте, що ви залишитеся голодним

Скажіть чесно, з яким відчуттям ви кінчите трапезу? Якщо ви насилу встаєте з-за столу, а шлунок норовить лопнути від переповненості, то це неправильно. Переїдаючи, ви розтягує всі органи травлення і змушуєте їх працювати на знос. Це може вплинути на нормальну роботу ШКТ і викликати її порушення.

Це проблема носить психологічний характер. Не варто думати, що це останній обід або вечерю у вашому житті і тому потрібно з'їсти все, що бачите. Якщо ви стурбовані думкою «ніяк не можу схуднути», то привчіть себе вставати з-за столу з невеликим відчуттям голоду. Повірте, це почуття проходить через кілька хвилин. Ця звичка - важливий крок до стрункості.

Недостатня функція ендокринних залоз

Людський організм скроєний таким чином, що всіма фізіологічними процесами та емоціями управляють гормони. Ці речовини виділяються в залозах внутрішньої секреції, які потребують повноцінного збалансованому харчуванні і дотриманні правильного режиму сну і відпочинку. Час від часу вони можуть давати збій, і це безпосередньо відбивається на нашому зовнішньому вигляді і стані здоров'я. Метаболічні процеси в організмі починають протікати повільніше, вага починає рости.

Важливе значення у регулюванні обмінних процесів відіграє щитовидна залоза. Недостатність її функції називається гіпотеріозом.

Якщо існує така проблема, то питання «хочу схуднути, але не можу» цілком виправданий. Необхідно здати кров для визначення найважливіших гормонів і звернутися за консультацією до лікаря-ендокринолога. За результатами діагностики доктор призначить відповідне лікування і проблема усунеться. Разом з нормалізацією гормонального фону піде і надмірна вага.

Статеві гормони також відчутно впливають на статуру жінок і чоловіків. З віком відбувається фізіологічна спад естрогену і тестостерону, і вага починає рости. У цих випадках ендокринолог може порадити виробляти гормонозамісну терапію. Це приносить просто дивно ефективні результати. Відбувається не тільки втрата надлишкової ваги, але і значне омолодження організму. Але варто пам'ятати про те, що призначити таку терапію може тільки лікар. Самодіяльність в такому питанні може мати непоправні наслідки.

В організмі не вистачає важливих нутрієнтів

Багато хто з нас навіть не підозрюють про те, що харчуються незбалансовано. Повноцінний раціон повинен складатися з продуктів, що володіють не тільки енергетичної, а й біологічною цінністю. Їжа повинна бути джерелом природних вітамінів, мінералів, макро- і мікроелементів, ферментів і багатьох інших необхідних організму речовин. Їх нестача призводить до порушення функцій органів і систем.

Коли пацієнт приходить до лікаря-дієтолога і каже: «Не можу схуднути. Допоможіть! »- Доктор в першу чергу просить описати свій харчовий раціон. Якщо він незбалансований, то це призводить до появи надмірної ваги. Також лікар може порадити здати біохімічний аналіз крові, який може дати повну інформацію про стан здоров'я пацієнта і розповісти про брак того чи іншого речовини в організмі. Може бути призначена вітамінно-мінеральна терапія або інший вид лікування на розсуду лікаря.

Материнство і вага

У процесі вагітності до моменту пологів жінка набирає вагу. Цей процес фізіологічно нормальний, але прибавка в масі тіла повинна складати не більше 10 кг. Але більша частина майбутніх мам має показники прибавки ваги більше, ніж нормативні.

Переважна більшість жінок стурбовані питанням: «Не можу схуднути після пологів, що робити?». По-перше, не варто панікувати, якщо молода мама не має серйозних проблем зі здоров'ям, то вага досить швидко прийде в норму.

Так передбачено природою, що в період вагітності на животі та стегнах жінки накопичується підшкірний жир. Ці відкладення використовуються для нормальної лактації і досить швидко зникнуть протягом півроку.

Досить часто молоді мами стикаються з післяпологовий депресією. Винні в цьому гормональні бурі, що відбуваються в організмі. Багато жінок намагаються заїсти це стан чимось смачним, що веде до закономірного набору ваги. Тому, якщо жінка у відчай заявляє: «Не можу схуднути після пологів», - то вона повинна задуматися про свій емоційний стан. Потрібно заспокоїтися і зрозуміти, що життя прекрасне, тепер у вас є маленький чоловічок і ваша сім'я стала ще міцнішою і дружніше. У такому непростому стані молоду маму повинні підтримати близькі та рідні люди.

Деякі жінки за порадою своїх мудрих родичів намагаються харчуватися за двох. Цей міф є основною причиною набору ваги в післяпологовий період. Молодим мамам варто усвідомити, що харчуватися потрібно не за двох, а для двох. Це передбачає підвищену необхідність організму годуючої мами у вітамінах і мінералах, не збільшення обсягу їжі, а підвищення її якості. Тому якщо молоду маму хвилює питання: «Чому не можу схуднути після пологів?», То їй всерйоз варто задуматися про своєму раціоні і зменшити розмір порцій.

Харчова алергія

У наш час все більша кількість людей страждають непереносимістю певних продуктів.

Це пов'язано з нестачею специфічних ферментів. Виходить така картина: людина їсть продукт, організм його не здатний переварити і імунітет реагує на нього як на чужорідну речовину. Це виражається в алергії. Неметаболізований компоненти подібно токсинам забруднюють організм і сприяють набору ваги. Якщо у вас є проблема «поправилася, не можу схуднути», то це може говорити, що якісь продукти не засвоюються організмом. Щоб дізнатися, яка саме їжа є алергеном, робиться спеціальний тест з виявленням нестерпних речовин.

Якщо ви візьмете до уваги всі ці поради і з розумом підійдете до питання схуднення, то результат не змусить себе довго чекати. Ви не тільки постройнеете, але й зможете утримувати ефект тривалий час.