Олександр Денисенко - спортсмен, що стоїть біля витоків вітчизняного бодібілдингу

Багато хто знає, що раніше в Росії не існувало такого поняття, як бодібілдинг. Був лише чоловічий бодіфітнес, яким активно займалися вітчизняні культуристи. Одним із спортсменів, що стоять біля витоків розвитку нового напряму, є Олександр Денисенко.

Антропометричні та біографічні дані

Відомий російський культурист з'явився на світ 4 листопада 1980 року в Новосибірську. Його зріст дорівнює 179 см, а робочий вага становить 83-90 кг.

Дуелі Олександра Денисенка з Ігорем Гостюнін пам'ятають, мабуть, всі шанувальники цього виду спорту. Адже вони прикрасили не один турнір. Зараз спортсмен носить статус одного з найбільш титулованих класичних вітчизняних бодібілдерів. У його арсеналі - перемоги на змаганнях Росії, Європи та світу.

Чотири роки він не змагався, щоб зараз несподівано повернутися на сцену і здобути перемогу у всеросійському першості.

Дієта класичного бодібілдера

Багато людей вважають, що класичний культурист повинен сидіти на жорсткій дієті без вуглеводів. Олександр Денисенко - бодібілдер, який дотримується зворотної схеми. На сушці спортсмен вживає як мінімум 350 грам вуглеводів. Якщо ця кількість зменшити, то Олександр починає швидко втрачати м'язову масу.

В основі раціону бодібілдера - відварна риба, рис і курячі стегна без шкіри. У перший місяць дієти перед змаганнями спортсмену доводиться дотримуватися вуглеводного чергування. Олександр навіть зізнався, що без краплі збентеження їсть шоколадну пасту, млинці, випічку та інші солодощі в цей період. Ближче до змаганням його дієта посилюється.

Тренер чемпіона

Олександр Михайлович Денисенко - видатний культурист. Але він не зміг би досягти багатьох вершин без допомоги свого постійного наставника - Надії Лобозіной. Бодібілдер характеризує її як тренера, здатного побачити найменші зміни в організмі, і передбачити всі ситуації наперед. Надія завжди об'єктивно оцінює шанси спортсмена на перемогу і не сприймає зайвої похвали. Кращого тренера Олександр Денисенко і не збирається собі шукати.

Варто згадати, що Надія також є дружиною відомого культуриста і матір'ю його дітей.

Сколько спит відомий культурист для відновлення сил і робить він зарядку?

Олександр Денисенко намагається лягати раніше, але особливо не нормує свій сон.

Що стосується зарядки, то спортсмен не робить її будинку. З ранку він воліє просто їсти і пити каву. А розминка відбувається перед самою тренуванням в залі.

Що краще: розмірене тренування або заняття на знос?

Існує величезна кількість базових схем, які люди підлаштовують під себе. Для Олександра достатньо займатися 3-4 рази на тиждень. Його результат повністю залежить від вкладених сил і відпрацьованого часу. Зараз бодібілдер займається в розслабленому режимі, виконуючи не більше 3 вправ на різні групи м'язів за тренування. Але ближче до змагань інтенсивність його роботи зросте і доходить до двох тренувань на день.

Олександр Денисенко про серйозні травми в спорті

Одного разу у бодібілдера на основний тязі порвався ремінь. Вага в руках спортсмена був досить великий, і він був не готовий до цієї ситуації, тому і зірвав поперек, втративши свідомість від больового шоку. Спочатку Олександра відвезли в госпіталь і запропонували лягти на розтяжки, але в підсумку нічого цього не було зроблено. Через два тижні регулярного прийому знеболюючих препаратів чемпіон почав самостійно відновлювати своє здоров'я.

Спортивні досягнення культуриста

У 2006 році Олександр Денисенко вперше виграв всеросійський чемпіонат з бодіфітнесу в абсолютній категорії.

Це досягнення він повторив в 2007, 2008, 2009, 2010 і 2014 роках. На його рахунку також багато перемог і призових місць у регіональних першостях РФ.